Makanan Pencegah Penuaan Dini

Apa yang kita makan menunjukan siapa diri kita. Nah jika kita ingin terlihat awet muda, kita juga harus makan makanan pencegah penuaan dini. Mengapa bisa terjadi penuaan dini?

Penuaan Dini

Sinar matahari, makanan yang serba fast food, rokok, stress, pemakaian produk skin care yang salah, semuanya itu dapat memicu penuaan dini. Ciri-ciri penuaan dini adalah munculnya keriput di wajah dan kulit sebelum waktunya, kulit kelihatan mulai kendur, kering dan kasar, wajah terlihat letih, lesu dan lelah.

Biasanya penuaan dini banyak terjadi mulai umur 25 tahun, namun banyak wanita yang cuek dan tidak melakukan perawatan akibatnya terlihat lebih tua dari umurnya. Penuaan dini bisa dicegah dan diperlambat prosesnya. Salah satu cara pencegahannya adalah dengan melakukan perawatan rutin dari dalam dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mampu mencegah dan mengatasi penuaan dini.

Makanan Pencegah Penuaan Dini

Berikut beberapa makanan yang mampu mencegah penuaan dini:

  • Jamur Tremella / Jamur Salju. Jamur ini sudah dikenal memiliki banyak khasiat oleh bangsa Cina sejak lama, biasanya dibuat sup, sebagai obat dan bahan perawatan wajah. Jamur ini membantu menambah kelembaban kulit
  • Tanaman Kelor, Daun kelor sudah banyak dijadikan masker wajah karena kandungannya banyak mengandung Vitamin C tinggi dan juga mengandung anti oksidan. Bagian Biji tanamn kelor juga bermanfaat untuk diambil minyak atsirinya dan diformulasikan dalam bentuk krim. Selain itu, sudah banyak tersedia pula bubuk daun kelor yang sudah siap saji sebagai campuran olahan makanan atau diseduh seperti teh.
Jamur Salju Makanan Pencegah Penuaan Dini
Jamur Salju
Tanaman Kelor Makanan Pencegah Penuaan Dini
Tanaman Kelor

  • Lidah Buaya, Sebuah penelitian menyebutkan, manfaat gel lidah buaya (Aloe vera) dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit. Lidah buaya terbukti meningkatkan produksi kolagen serta elastisitas kulit.
  • Buah-buahan sumber Vitamin C, pada dasarnya vitamin C sangat dibutuhkan untu merangsang pembentukan kolagen yang berperan dalam elastisitas kulit dan sebagai antioksidan untuk melindungi kulit. Beberapa buah yang mengandung kandungan Vitamin C tinggi antara lain jeruk, buah naga, kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, dan semangka.
  • White Tea, Teh jenis ini sangat tinggi kandungan antioksidan dapat melindungi penuaan dari dalam dan luar. Banyak penelitian menemukan bukti bahwa polifenol dalam teh ini bisamembantu menekan kerusakan jaringan serat yang membantu kilit tetap kencang dan awet muda.
Makanan Pencegah Penuaan Dini
Lidah Buaya
Makanan Pencegah Penuaan Dini
White Tea

  • Makanan tinggi Vitamin E. Asupan Vitamin E sangat berguna untuk memperbaiki struktur kulit, menyehatkan kulit, dan mencegah penuaan dini. Vitamin E dapat diperoleh dari kacang-kacangan dan makanan seperti biji bunga matahari, kacang tanah, kacang almond, bayam, taoge, hazelnut, kacang abalone, kacang pinus, labu parang, alpukat, ikan salmon, kacang brazil, paprika merah, mangga, buah kiwi, buah sawo dan minyak biji gandum.
  • Sayuran Hijau. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan kangkung kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta serat. Semua kandungan tersebut memiliki manfaat yang baik dan efektif untuk mencegah penuaan dini. Agar nutrisi sayuran hijau tak rusak dalam proses memasak, usahakan untuk tak memasaknya terlalu lama.
  • Pepaya. Pepaya kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu elastisitas kulit dan mencegah keriput. Pepaya juga mengandung papain yang bermanfaat mencegah peradangan kulit. Papain juga melepaskan sel kulit mati sehingga membuat kulit awet muda dan cerah bercahaya.
  • Buah Goji Berry. Buah ini memiliki antioksidan tinggi,  dapat melawan proses penuaan dan kerusakan sel menurut penelitian dari banyak ahli.
  • Biji Bunga Teratai. Biji teratai ternyata berguna bagi dunia kecantikan. Biji teratai memproduksi banyak kolagen dan mengembalikan protein yang hilang pada kulit sehingga kulit akan lebih awet muda dan kenyal. Biji bunga teratai dapat dikonsumsi sebagai campuran olahan makanan dan bisa dijadikan krim alami yang menghambat penuaan dini.
Goji Berry
Biji Bunga Teratai

Itulah beberapa makanan yang dapat menyehatkan kulit dan mencegah penuaan dini jika dikonsumsi secara rutin. Selain itu banyak-banyaklah minum air putih. Air putih bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit, kulit yang kering akan mudah keriput dan bersisik. Minumlah air putih kalau bisa 3,5 liter per hari agar kulit selalu lembab dan kenyal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *